Как накачаться/зарядится позитивной энергией/решить свои "нерешаемые" вопросы/начать делать хоть что-нибудь!
Мнения/предложения в этой теме.
Ваш опыт/советы "бывалого"/мнения "экспертов"/вопросы? Все принимается!
Поможем каждому и сами чего-то начнем делать - вот девиз этой темы
Собственно, фигурой культуриста не обладаю. А тут еще в больнице долго лежал..
Прошлым летом подтягивался на турнике 15 раз! (24 года, 174см роста, 65кг)
Месяц назад пошел в зал и ужаснулся подтянулся на 2 раза с таааакиииими усилиями..
Подготовительная программа к лету такая:
-ем больше "полезных" продуктов, которые помогут набрать "полезный" вес (каши, куриные грудки, орехи..);
-пью витаминки и рыбий жир в капсулах;
-и конечно, занятия в тренажерном зале! 3-4 раза в неделю.
При подтягиваниях активно работают мышцы спины. Советую обратить внимание на них.
Дело в том, что в обычной жизни мы мало их используем. Только если вы не работаете профессиональным грузчиком.
Скорее всего, при нахождении в больнице ты много лежал и мало двигался. Это могло привести к серьёзному ослаблению мышц спины.
Попробуй подкачать их а зале - становая, горизонтальная тяга блока, тяга штанги у груди и т. д.
Думаю, гугл знает больше.
Кардио - крутая тема!
Сам когда-то давно бегал (живу у озера с большой парковой зоной).
Но мне одному скучно
Была компания - пухлый сосед, который каждые 200-300 метров останавливался и со словами: "я больше не могу, пойду домой" садился на лавочку и сидел минут 15.
Потом с девушкой случайно познакомился в парке, бегали, разговаривали. А через неделю приходит на пробежку с парнем, типа он тоже бегает. Нафиг такую компанию
А в зале эти все тренажеры постоянно заняты! Эллипсоиды, беговые дорожки и прочие. Там, обычно, "занимаются" всякие тети в возрасте или дрыщи мелкие(новички
)
Я для себя решил, что раз в зал пришел, то только тяжелые трени! Без всякой этой фигни(мне кардио на работе хватает, по полдня на ногах, побегай туда-сюда). А платить деньги за то, чтобы 30 минут(половину своей обычной трени) педали крутить - это не мой выбор.
Насчет мышц спины, так это моя любимая мышечная группа
Классно же, когда спина мощная! Уверенности придает
А девушкам как нравится