Рост мышечной массы
Новичок
1 год и менее
1-1.5% мышечной массы каждый
месяц от общего веса тела
Опытный
2-3 года
0.5-1.0% мышечной массы каждый
месяц от общего веса тела
Ветеран
5 лет и больше
0.25-0.5% мышечной массы каждый
Какой у вас стаж?И ваш общий вес?
Сдаётся мне,вы жира набрали не хило.
Не удивлюсь, если парню лет 16-20, у него переходный возраст, играют гармоны и он растёт как на дрожжах.
я смотрю не обосрёте не вы будете,рейди ваще законченый троль форумный,представьте себе-бывают люди которые в том или ином направлении достигают успехов.то что тебе сдаётса что я жира набрал так глянь на аватар а не в глаза долбись)кто не верит что так можно набирать то зря,я конечно подошол к этому с фанатизмом(расчет белков,углеводов,познал что такое гликемический индекс продукта,кушаю каждые два часа,спорт пит) ведь питание это 80% успеха,на питание уходит от 15000 рублей чисто в себя.показатели взлетели с момента старта в 2.5-3.5 раза(так как от конституции тела зависит развитие тех или иных мышц-что то дано,что то нет)к примеру если присяд со штангой рабочий вес на 10 раз в начале был 40кг то на данный момент 125.И так шесть раз в неделю силовых тренировок по 1 группе в день.так же с некоторых пор начал добавлять занятия боксом.по воскресеньям бег по пересеченной местности.кому интересно можете загуглить(Ростов-на-Дону,Арбат Фитнес на 1-ой линии) там я занимаюсь.в будущем планирую пойти в <Легион> те кто не знает это очень известный Ростовский клуб по боям без правил ,а пока в планах набрать ещё 7-8 кг.кстати да я немного грубанул что сказал о 16 кг мышечной массы,согласен там же растет не только мясо ,КОЖИ тоже становитса больше так как ты сам в целом увеличиваешса. НУ А ТЕПЕРЬ ДАВАЙТЕ ДАВАЙТЕ ,ВЫЛЕЙТЕ ВСЕ СВОИ МОРАЛЬНЫЕ ПОМОИ СУДА НА ФОРУМ,AreYouReady давай как ты умеещ там тролитса неудачник, овощь конченый,мне так нравитса как ты на меня реагируеш,ведь я то понимаю что ты в подсознании мне завидуеш поэтому и пишеш весь этот бред,понятно что ты себя считаеш красавчиком,но ещё раз говорю,стань перед зеркалом и задумайся-ужаснёшса!!!!!
тебе тока продюсером боевики придумывать
ты бы сдох от таких занятий, как и другой нормальный человек
ну разве что на таблетках жёстких сидишь, и то, всё равно сдох бы от них
Любой опытный спортсмен знает, что диета-гавно, нужен просто режим (это не значит что можно жрать помои, а обычную повседневную еду:каши, фрукты, овощи, мясо и т.д. ...) Когда я призывался в армию, весил 70-75 кг(с моим ростом 184см), ушёл на дембель -95кг, ты думаешь у меня там была диета???
и там жиру не было где заводиться, сначала зарядки бесили, потом понравились, стал заниматься каждый день (кроме дни в нарядах), образно говоря приехал домой в теле. Но я что-то не считаю это каким-то достижением как ты, это жизнь, это личное и волновать никого не должно что я и как я делаю. А если тебя послушать, то только памятник тебе при жизни поставить осталось и книги с твоей биографией писать с названием "Великий человек, такой один в мире"...
и как же без фразы "посмотри в зеркало"
