Arcana
Форум проекта L2Arcana.ru => ТАВЕРНА => Тема начата: Apotamkin от 17 Март 2018, 16:26:34
-
Как накачаться/зарядится позитивной энергией/решить свои "нерешаемые" вопросы/начать делать хоть что-нибудь!
Мнения/предложения в этой теме.
Ваш опыт/советы "бывалого"/мнения "экспертов"/вопросы? Все принимается!
Поможем каждому и сами чего-то начнем делать - вот девиз этой темы :D
Собственно, фигурой культуриста не обладаю. А тут еще в больнице долго лежал..
Прошлым летом подтягивался на турнике 15 раз! (24 года, 174см роста, 65кг)
Месяц назад пошел в зал и ужаснулся :o подтянулся на 2 раза с таааакиииими усилиями..
Подготовительная программа к лету такая:
-ем больше "полезных" продуктов, которые помогут набрать "полезный" вес (каши, куриные грудки, орехи..);
-пью витаминки и рыбий жир в капсулах;
-и конечно, занятия в тренажерном зале! 3-4 раза в неделю.
-
Как накачаться/зарядится позитивной энергией/решить свои "нерешаемые" вопросы/начать делать хоть что-нибудь!
Мнения/предложения в этой теме.
Ваш опыт/советы "бывалого"/мнения "экспертов"/вопросы? Все принимается!
Поможем каждому и сами чего-то начнем делать - вот девиз этой темы :D
Собственно, фигурой культуриста не обладаю. А тут еще в больнице долго лежал..
Прошлым летом подтягивался на турнике 15 раз! (24 года, 174см роста, 65кг)
Месяц назад пошел в зал и ужаснулся :o подтянулся на 2 раза с таааакиииими усилиями..
Подготовительная программа к лету такая:
-ем больше "полезных" продуктов, которые помогут набрать "полезный" вес (каши, куриные грудки, орехи..);
-пью витаминки и рыбий жир в капсулах;
-и конечно, занятия в тренажерном зале! 3-4 раза в неделю.
(28 лет, 174см роста, 65кг) опечатался! хз, о чем я думал ;D
-
"Подкачаться к лету" - это миф. Для ощутимого результата нужно несколько больше времени.
-
"Подкачаться к лету" - это миф. Для ощутимого результата нужно несколько больше времени.
Согласен, прямо "с нуля" это долго.
Из своего опыта могу сказать, что за пару месяцев можно!
Но тут важно не обманывать себя и делать все на постоянной основе.. зал, значит по расписанию и без "ай, не пойду сегодня", пожрать захотел - поешь нормально, а не фигню какую-то по-быстрому или протеины/гейнеры всякие. Я, кстати, этим никогда не увлекался. Мне кажется, что на меня эта химия не действует :D
-
"Подкачаться к лету" - это миф. Для ощутимого результата нужно несколько больше времени.
Согласен, прямо "с нуля" это долго.
Из своего опыта могу сказать, что за пару месяцев можно!
Но тут важно не обманывать себя и делать все на постоянной основе.. зал, значит по расписанию и без "ай, не пойду сегодня", пожрать захотел - поешь нормально, а не фигню какую-то по-быстрому или протеины/гейнеры всякие. Я, кстати, этим никогда не увлекался. Мне кажется, что на меня эта химия не действует :D
чтото сильно ты форму подрозтерял с 15ти на 2 раза)) и вес в етом не причина!
-
"Подкачаться к лету" - это миф. Для ощутимого результата нужно несколько больше времени.
Согласен, прямо "с нуля" это долго.
Из своего опыта могу сказать, что за пару месяцев можно!
Но тут важно не обманывать себя и делать все на постоянной основе.. зал, значит по расписанию и без "ай, не пойду сегодня", пожрать захотел - поешь нормально, а не фигню какую-то по-быстрому или протеины/гейнеры всякие. Я, кстати, этим никогда не увлекался. Мне кажется, что на меня эта химия не действует :D
чтото сильно ты форму подрозтерял с 15ти на 2 раза)) и вес в етом не причина!
два месяца лежания в больнице, еда там была так-себе, стресс и все такое :)
-
"Подкачаться к лету" - это миф. Для ощутимого результата нужно несколько больше времени.
Согласен, прямо "с нуля" это долго.
Из своего опыта могу сказать, что за пару месяцев можно!
Но тут важно не обманывать себя и делать все на постоянной основе.. зал, значит по расписанию и без "ай, не пойду сегодня", пожрать захотел - поешь нормально, а не фигню какую-то по-быстрому или протеины/гейнеры всякие. Я, кстати, этим никогда не увлекался. Мне кажется, что на меня эта химия не действует :D
По своему опыту могу сказать - нужно 2 месяца.
Занятия 2-3 раза в неделю. Хотя всё зависит от нагрузки.
Выкладываешься по полной, "умираешь" после трени - 2-3 раза хватит.
Так, средненько, ноги идут нормально, голова тоже соображает - 3-4 раза.
А если вообще лайтово - минут по 30-40, то можно и каждый день почти. 1-2 выходных на неделе сделать и те - игровые (футбол, баскетбол, волейбол, к примеру).
P. S. Протеины не химия! :acute:
-
Как накачаться/зарядится позитивной энергией/решить свои "нерешаемые" вопросы/начать делать хоть что-нибудь!
Мнения/предложения в этой теме.
Ваш опыт/советы "бывалого"/мнения "экспертов"/вопросы? Все принимается!
Поможем каждому и сами чего-то начнем делать - вот девиз этой темы :D
Собственно, фигурой культуриста не обладаю. А тут еще в больнице долго лежал..
Прошлым летом подтягивался на турнике 15 раз! (24 года, 174см роста, 65кг)
Месяц назад пошел в зал и ужаснулся :o подтянулся на 2 раза с таааакиииими усилиями..
Подготовительная программа к лету такая:
-ем больше "полезных" продуктов, которые помогут набрать "полезный" вес (каши, куриные грудки, орехи..);
-пью витаминки и рыбий жир в капсулах;
-и конечно, занятия в тренажерном зале! 3-4 раза в неделю.
28 лет. 178 см. 65 кг.
В зале не был уже около 2 лет. Скучаю даже. :'( :)
Сейчас больше работаю на кардио - бег, растяжка, отработка ударов (с оружием и без), спарринги на холодном оружии (меч, сабля, шпага). Иногда выступаю с огнём (стафф, бриз).
Когда занимался в тренажерном зале, то:
Присед - 120х8х4.
Жим лёжа - 65х8х4.
Становая тяга - 80х8х4.
Занимался 3 раза в неделю в зале, 2 раза на стадионе (пробежка 4 км) и 1 раз фехтованием. Итого - 6 тренировок в неделю. А в мае 2015-го к ним присоединялись ещё 2 тренировки с огненным реквизитом. Итого - 8 тренировок в неделю. Вот тогда было весело. ;) :)
Принимал в то время также витамины (компливит) и рыбий жир. Дополнял это Аспаркамом с Рибоксином, для работы сердца.
-
Как накачаться/зарядится позитивной энергией/решить свои "нерешаемые" вопросы/начать делать хоть что-нибудь!
Мнения/предложения в этой теме.
Ваш опыт/советы "бывалого"/мнения "экспертов"/вопросы? Все принимается!
Поможем каждому и сами чего-то начнем делать - вот девиз этой темы :D
Собственно, фигурой культуриста не обладаю. А тут еще в больнице долго лежал..
Прошлым летом подтягивался на турнике 15 раз! (24 года, 174см роста, 65кг)
Месяц назад пошел в зал и ужаснулся :o подтянулся на 2 раза с таааакиииими усилиями..
Подготовительная программа к лету такая:
-ем больше "полезных" продуктов, которые помогут набрать "полезный" вес (каши, куриные грудки, орехи..);
-пью витаминки и рыбий жир в капсулах;
-и конечно, занятия в тренажерном зале! 3-4 раза в неделю.
При подтягиваниях активно работают мышцы спины. Советую обратить внимание на них.
Дело в том, что в обычной жизни мы мало их используем. Только если вы не работаете профессиональным грузчиком. :D
Скорее всего, при нахождении в больнице ты много лежал и мало двигался. Это могло привести к серьёзному ослаблению мышц спины.
Попробуй подкачать их а зале - становая, горизонтальная тяга блока, тяга штанги у груди и т. д.
Думаю, гугл знает больше. ;)
-
Как накачаться/зарядится позитивной энергией/решить свои "нерешаемые" вопросы/начать делать хоть что-нибудь!
Мнения/предложения в этой теме.
Ваш опыт/советы "бывалого"/мнения "экспертов"/вопросы? Все принимается!
Поможем каждому и сами чего-то начнем делать - вот девиз этой темы :D
Собственно, фигурой культуриста не обладаю. А тут еще в больнице долго лежал..
Прошлым летом подтягивался на турнике 15 раз! (24 года, 174см роста, 65кг)
Месяц назад пошел в зал и ужаснулся :o подтянулся на 2 раза с таааакиииими усилиями..
Подготовительная программа к лету такая:
-ем больше "полезных" продуктов, которые помогут набрать "полезный" вес (каши, куриные грудки, орехи..);
-пью витаминки и рыбий жир в капсулах;
-и конечно, занятия в тренажерном зале! 3-4 раза в неделю.
При подтягиваниях активно работают мышцы спины. Советую обратить внимание на них.
Дело в том, что в обычной жизни мы мало их используем. Только если вы не работаете профессиональным грузчиком. :D
Скорее всего, при нахождении в больнице ты много лежал и мало двигался. Это могло привести к серьёзному ослаблению мышц спины.
Попробуй подкачать их а зале - становая, горизонтальная тяга блока, тяга штанги у груди и т. д.
Думаю, гугл знает больше. ;)
Кардио - крутая тема!
Сам когда-то давно бегал (живу у озера с большой парковой зоной).
Но мне одному скучно :(
Была компания - пухлый сосед, который каждые 200-300 метров останавливался и со словами: "я больше не могу, пойду домой" садился на лавочку и сидел минут 15.
Потом с девушкой случайно познакомился в парке, бегали, разговаривали. А через неделю приходит на пробежку с парнем, типа он тоже бегает. Нафиг такую компанию :(
А в зале эти все тренажеры постоянно заняты! Эллипсоиды, беговые дорожки и прочие. Там, обычно, "занимаются" всякие тети в возрасте или дрыщи мелкие(новички :D ) :-\
Я для себя решил, что раз в зал пришел, то только тяжелые трени! Без всякой этой фигни(мне кардио на работе хватает, по полдня на ногах, побегай туда-сюда). А платить деньги за то, чтобы 30 минут(половину своей обычной трени) педали крутить - это не мой выбор.
Насчет мышц спины, так это моя любимая мышечная группа :)
Классно же, когда спина мощная! Уверенности придает :) А девушкам как нравится :D
-
В пати(тренером) и с ПА(протом) всё возможно :D
-
:)
-
:)
Вложение не прикрепилось. :(
Ладно, напишу так тогда.
Карнавал самообмана под названием
"накачаюсь к лету"
Объявляется открытым. :)
-
Итак, что имеем..
Подтягивания: 8/6/5/4 раз широким хватом.
Жим лежа: по 10кг/12раз 15/8 20/4 с каждой стороны грифа.
Становая (классическая): по 10кг/12раз 15/8 20/6 25/4 с каждой стороны грифа.
Приседания: аналогично становой.
Пошел второй абонемент ;D
Растем потиху :D
-
"Гиви, хоче -ж похудеть? спроси меня как!" х/ф Две сорванные башни :)
ох уж эти качки... красивые, как Сталонэ :pardon:
-
Сегодня под конец трени почувствовал, что мне звездец..
В глазах потемнело, голова закружилась и начало подташнивать.
Погода хрень, на работе завал, настроения нет, это все понятно, но со мной такой фигни давно не было.
Пошел в раздевалке посидел немного..
Собрался..
Вышел на улицу и двинул домой.
В мыслях было только: "Не упасть", "не блевануть", "дойти до дома"..
Домой пришел и сразу полежать..
Час прошел, вроде отпускает.
-
Голова кружится.
Уже не тошнит и вообще полегчало заметно.
Наверное, это стресс.
А еще я думаю, что просто такой момент, когда организм решил немного "сдаться".
Как говорил великий Арни: "в зале нужно умирать, убивать свои мышцы".
Наверное, я сегодня, в каком-то смысле, "помер".
Завтра будет лучше..
-
Жаль, гражданин Dlux нас покинул, он бы темку поддержал. Да и весёлый был. ;D
У меня сегодня 1.5-метровая сосулька с крыши упала. Лето, говоришь? :-[
-
Сегодня под конец трени почувствовал, что мне звездец..
В глазах потемнело, голова закружилась и начало подташнивать.
Погода хрень, на работе завал, настроения нет, это все понятно, но со мной такой фигни давно не было.
Пошел в раздевалке посидел немного..
Собрался..
Вышел на улицу и двинул домой.
В мыслях было только: "Не упасть", "не блевануть", "дойти до дома"..
Домой пришел и сразу полежать..
Час прошел, вроде отпускает.
Скорее всего сахар упал, глюкозку выпил бы или сладкого чая и через 10 мин отпустило бы.
-
??? 8) :o а я чувствую,мне летом полный звездец придет....огород....дом....и так только с работы играла,тут еще и войти не могу....капец какой-то-никакого отдыха и разрядки :'( :'( :'(
-
Сегодня под конец трени почувствовал, что мне звездец..
В глазах потемнело, голова закружилась и начало подташнивать.
Погода хрень, на работе завал, настроения нет, это все понятно, но со мной такой фигни давно не было.
Пошел в раздевалке посидел немного..
Собрался..
Вышел на улицу и двинул домой.
В мыслях было только: "Не упасть", "не блевануть", "дойти до дома"..
Домой пришел и сразу полежать..
Час прошел, вроде отпускает.
Хорошо потренил значит. ;)
Объяснение довольно простое - организм израсходовал бОльшую часть топлива. А расходуется оно не только на нагрузки, но и на обычное поддержание жизнедеятельности - дыхание, работа внутренних органов, мыслительные процесс, наконец. В условиях нехватки питания включился "аварийный" режим работы организма, началось перераспределение энергии в пользу самого необходимого и "отключения" не особо необходимого.
Действовать в данном случае надо по ощущениям, слушать свой организм. Лучше сразу восстановить запасы энергии при помощи быстрых углеводов (сладкое), а потом поесть нормально в течении 2 часов. Если не хочется, приляг, отдохни. 20-30 мин. Должно хватить.
Но у меня обычно всё проходило после хорошей порции творога, замешанного с овсяными хлопьями и вареньем или сахаром. Этакая овсянка с творогом. :)
Это дело привычки. Не останавливайся и со временем организм привыкнет. Главное, приучи его к принципу "Еда будет!". То есть в зале мы выкладываемся по полной, заползаем в раздевалку, принимаем душ если силы есть, если нет - достаём контейнер с едой и восполняем запасы организма. :)
-
ох уж этот апотамкин и мужик с палками в руках...вы прям просите "прожмите таунт"
а в целом конечно хорошечно, что челики качаются :) я тоже с работы приду, овера покачаю 8)
-
ох уж этот апотамкин и мужик с палками в руках...вы прям просите "прожмите таунт"
а в целом конечно хорошечно, что челики качаются :) я тоже с работы приду, овера покачаю 8)
"ох уж этот апотамкин и мужик с палками в руках...вы прям просите "прожмите таунт"".
:D
Чем вам моё фото не угодило? )
Это не палки, а абордажные сабли из текстолита. Весь - 1.2 кг, длина - 110 см.
Фото сделано на фестивале.
"а в целом конечно хорошечно, что челики качаются :) я тоже с работы приду, овера покачаю 8)"
Каждый качается как может. :)
Один прорабатывает своё тело и разум, закаляет дух.
Второй - просто пивко попивает у экрана монитора, деградируя и превращаясь в жалкий овощ.
У каждого - своя дорога. :)
-
ок ок, Леонардо, не заводись ... у тебя же развитый разум или дух ... +4 разум - 5дух? так покрасилася ? :-[
-
ок ок, Леонардо, не заводись ... у тебя же развитый разум или дух ... +4 разум - 5дух? так покрасилася ? :-[
Не понял.
-
Полярность спутал ;D
-
ок ок, Леонардо, не заводись ... у тебя же развитый разум или дух ... +4 разум - 5дух? так покрасилася ? :-[
Не понял.
так с такими красками +4 дух - 5 разум оно и понятно :-[
-
Пункт из основных правил и запретов общения на форуме #7:
На нашем Форуме запрещены и жестоко караются такие известные разновидности нарушений сетевого общения, как флейм и флуд.
В частности, не стоит размещать сообщения, мало относящиеся к теме обсуждения. Например, будет нарушением, если в теме обсуждают игру, а вы пишите про баги или нарушения. Такие сообщения просто-напросто удаляют, а нарушителей наказывают.
Надеюсь, все поняли..
-
челик - апотапкам, ты вот щас вообще к чему эти штуки, как их...предложения, красным понаписывал?
Леонардо качается к лету , я интересуюсь , он что то там не понимает, потому что не так покрасился. гидэ флуд? )
я ведь тоже хочу быть красивым здоровенным к лету :-[ как сталонэ!
-
челик - апотапкам, ты вот щас вообще к чему эти штуки, как их...предложения, красным понаписывал?
Леонардо качается к лету , я интересуюсь , он что то там не понимает, потому что не так покрасился. гидэ флуд? )
я ведь тоже хочу быть красивым здоровенным к лету :-[ как сталонэ!
:facepalm1: :D
P. S. Ну, посмеяться хоть. :D
-
моя бицуха больше твоей 8)
Если хотите, могу за Ы випки рассказать как я достиг таких результатов.
-
моя бицуха больше твоей 8)
Если хотите, могу за Ы випки рассказать как я достиг таких результатов.
Результатов в словоблудстве?
-
везде где есть упоминание о блуде, в любой форме, я могу давать мастер классы...за Ы вип есесено :popcornmodeon:
-
Заказал новенький велосипед :D
К концу месяца привезут!
Планирую такую схему: после работы домой->на велике в зал->потренился->на велике домой :)
В выходные турники + велик ;)
Да, кстати, подтягиваюсь уже 8*4 ;D
-
А я с собственным весом дома балуюсь плюс гантели разборные до 16-ти кг. :)
Семья, дети, мало времени на спортзалы.
-
А я с собственным весом дома балуюсь плюс гантели разборные до 16-ти кг. :)
Семья, дети, мало времени на спортзалы.
Дети - тоже своего рода гантели! На руках повисли и поднимай-опускай :D А если на спину сядут, так можно приседать/отжиматься ;D
Семья? Круто! Всем по велику и вперед на велопрогулки ;D (Иногда вижу родители едут на великах, а сзади на месте багажника в седле сидит мелкий - прикольно :D )
Гантели 16кг это весч!